Витамин С и плодовете

Добавено в Здравословно хранене, Плодове

Добави към моето меню

Витамин С и плодовете
Всички знаем, че цитрусовите плодове са много богати на витамин C. Но колко точно се съдържа в 100 грама плод, колко и какви плодове, в които има витамин C на ден са ни нужни.
Сред най-богатите на витамин C плодове са касис и кивито, а ягодите доставят същото количество витамин C на организма, както портокалите и мангото.

Ето и малка справка, колко витамин С (мг) се съдържат в 100 г плод
Касис – 180
Киви – 50 до 150
Лимон – 65
Портокал – 60
Ягода – 60
Манго – 60
Мандарини – 40
Грейпфрут – 40
Литчи – 30
Ананас – 25
Малини – 20
Череши – 12
Ябълки – 9
Кайсии – 8
Праскови – 8
Банани – 8
Грозде – 5
Круши – 5
Сливи – 5
Лешници – 4
Фурми – 3
Орехи – 3