Спазвайте режим на хранене за да отслабнете
Добави към моето меню
Спазвайте режим на хранене за да отслабнете
Наскоро проведено изследване показва, че за да се отслабне трябва да се спазва не само диета, но и време, часовете, в които се приема храна.
Било е проведено наблюдение с участие на хиляда човека, които са били на диета. Установено е, че в процеса на отслабване е важно
– Колко ядеш – колко калории приемаш за деня
– Кога ядеш.
Специалистите предлагат следната схема
– Закуска – 7.11
– Обед – 12.38
– Вечеря – 18.14
Ако ставате по-късно или предпочитате закуската да бъде по-късно, ланч, по-добре да бъде от продукти с ниско съдържание на калории и минимално количество мазнини.
Закуската – това е основния прием на храна и трябва да има максимална енергийна стойност. Ако човек не закусва, рано или късно, той се среща със здравословни проблеми.
Била е проведена анкета , в която 84% от анкетираните са на мнение, че
спазването на режим на хранене е необходимо условие за да се отслабне.
По-голямата част от респондентите са и на мнение, че вечерята трябва да е рано и че не трябва да се приема храна след 19.00 часа.
Повече от половината анкетирани са споделили, че най-често се провалят с диетата, изкушени от вредни и калорични храни вечер, по време на празници или докато са гледали телевизия.
