Възстановителна диета след празници
Добави към моето меню
След като минат Коледните празници и Нова година такива разговори може да се чуят:
– 1:0 за Бога на кантарите! След като за 2 седмици изядох един слон, 3-4 крави, 5-6 км баници и 10 етажна торта, тази сутрин Негово величество Кантарът приветливо премигна на предпразничната цифра!
– Моят кантар изглежда, че е счупен – вчера нищо не съм яла и пак 2 кг нагоре.
– А моят може просто да е замръзнал – стои в по-студената стая:)
Да преминем веднага след празниците на диета – това е стрес за организма. В студените дни на януари е по-добре да забравите за диета и детоксикация на организма. Това, което може да направите е един до три разтоварващи дни.
Изберете храни, които се усвояват добре от организма без да натоварват прекалено храносмилателните органи и бъбреците, като зеленчуци, плодове, млечни продукти, яйца, зърнени храни.
Не забравяйта и за супите.
По-добре след празничните дни да минем меню, което съдържа повече белтъчини, например порция риба или пилешко месо – варено или приготвено на скара, както и млечни продукти с по-ниска масленост.
Може да приготвим зеленчуци на пара – карфиол, броколи, моркови, да овкусим с малко зехтин и лимонов сок.
Или да запечем броколи и карфиол на фурна със заливка от яйца, кисело, мляко, извара.
Разтоварващите дни трябва да става бавно и постепенно. При умерено хранене и един разтоварващ ден на седмица качените 2-3 кг по празниците може да бъдат свалени за около месец.
Проверено, празниците не ги прави само храната. У дома когато се като се заформят такива дни, планираме пътуване или ходене в планината. Така има нещо, което е и полезно, интересно, правиш го заеднп с любимите хора
– Активно движение
– Умерено хранене
Храната се носи на гръб или се яде в определени часове и само толкова, колкото сервират и нищо друго между храненията. Сега не само имаме хубави спомени, но сме във форма и кантара не е нужен.
