Какво да ядем вечер
Добави към моето меню
Какво да ядем вечер
Много от нас си задават въпроса какво да ядем вечер. Един от принципите на здравословното хранене е в вечерята да бъде около 19.00 часа и не по-късно от 2 часа преди лягане. Дори да си поставим това за цел някои от нас, а и има и ситуации в които изпитваме глад. Какво да правим, ако чувството за глад е силно и не можем да заспим?
Диетолозите са на мнение, че трябва да хапнем нещо леко до 3 часа преди сън.
Какво може да бъде? Какво е подходящо за една късна вечеря? Това са всички свежи зеленчуци – домати, краставици, моркови, чушки, червено цвекло, целина и плодове – цитрусови, ябълки, круши, банани, нар…. това, което се препоръчва е цитрусови плодове, ябълки и целина.
Целината заслужава особено внимание. Това е зеленчук, който не трябва да се пренебрегва, а е много полезен за тези, които искат да отслабнат защото при храносмилането му се изразходва повече енергия отколкото съдържа (т.н. продукти с отрицателна калорийност)
Също така 3 часа преди лягане може да се яде риба – варена или приготвена на пара, кисело мляко, извара.
Ако това не ви е достатъчно може порция пилешки гърди (варени или печени) със зеленчуци.
Най-важното е каквото и да ядете пред
и сън трябва да бъде малко, а не както се случва в някои вечери късно да се нахвърлим на храната. Нека бъде една ябълка, чаша мляко, парче риба, салата.
