Как да влезем във форма след празниците
Добави към моето меню
Как да влезем във форма след празниците
След новогодишните празници и именните дни в началото на януари се стараем с всички сили да възстанавим съня, фигурата, цвета на лицето … Дните на празниците вече са отминали и трябва да се върнем към ежидневието и рутината на работния ден, на поставените задачи и срокове. Трябва ни енергия! Това са няколко съвета, които може да са ви полезни.
Хубаво е да се проведе програма по детоксикация на организма.
Започнете с лицето. На сутринта след празничната вечер старателно се изкъпете – топъл душ, който да завърши с хладка свежест на водната струя.
Старателно почистете кожата на лицето – възможно е да са останали следи от черни кръгове под очите от празничния грим smoky eyes. Почистете старателно, можете да направите пилинг маска и нанесете подхранващ крем. По-добре се откажете от грим – само балсам за устни.
Няма по-добро средство за детоксикация от храната. Преди закуска изпийте чаша топла вода с парче лимон. След това, ако може да бъдете през целия ден на билков чай … След изпития по празниците алкохол вашия организъм е силно обезводнен.
Вкусните блюда, които са задължителен елемент за празничната трапеза не може да не се отразят на вашата талия.
Затова е хубаво да изключите някои храни от вашето меню – сладкиши, тестени продукти и такива, които съдържат повече мазнини. Включете във вашето хранене колкото се може повече плодове, зеленчуци и леки супи.
Планирайте разходка сред природата или занимание със спорт. Това е много по-полезно отколкото да прекарате времето си пред телевизора или монитора.
Ако имате повече свободно време може да планирате посещение на спа. Една вана или посещение на минерална баня ще ви накара да се чувствате много по-добре.
Ето какво отговарят във Фейсбук на въпроса “По какъв начин поддържате своята фигура да изглеждате добре и в същото време да сте здрави и енергични?
Ще се радвам да споделите вашите “малки” тайни!”
Албена Казакова Разбрах кои храни ми вредят. Плюс по 20 мин. йога поне 4 пъти седмично, тази, която показват по Фиеста ТВ.
Иван Вълков 70% сурова храна 😉
Златка Чанева танци, интервални тренировки и ………ген
Ivo Mihailov ako chovek iska da otslabne, vsichko koeto mu triabva e da znae kolko kalorii hapva na den (pone visokokalorichnite hrani da gi znae). Ako iska da e zdrav i vyv forma triabva da sportuva (tova moje da sa prosto 30min na den razhodna byrz hod). Ako iska i da e zdrav i da e v idealnoto si teglo pravi i dvete: hrani se zdravoslovno i se dviji chesto. Taka ili inache triabva da se nameri zlatnata sreda i kliucha e: prirodosaobrazniat nachin na jivot. 
Малко факти: След многото вкусни рецепти свързани с Коледа, Нова година и именните дни в началото на януари се оказва, че са необходими около три месеца за да си възвърнем обратно фигурата.
Рецептите, които се поднасят на зимните празници са питателни и доста калорични, което не може да не се отрази на фигурата, особенно в областта на талията и бедрата.
Изследване на диетолози показва, че жените превишават с около 115% препоръчителния калориен прием, а мъжете с 92%.
3/4 от анкетираните признават, че ядат твърде много по празниците, въпреки че осъзнават, че преяждането влияе не само на външния вид, но и на храносмилателната система като цяло. За да избегнете лошите последици, хапвайте бавно и до колкото е възможно умерено.
Диетата след празничните дни трябва да бъде лека и балансирана. Разтоварваща диета, лунна диета, един ден за да влезем във форма, но не планирайте продължителна диета или гладуване в студените дни.
