Световен ден на съня
Добави към моето меню
Всяка година, втория петък на март се отбелязва
Световен ден на съня World Sleep Day
През 2014 г. датата е 14 март. Провежда се по инициатива на Международната здравна организация и е посветен на проблемите на съня и здравето.
На този ден се провеждат много конференции и симпозиуми, посветени на проблемите на съня и на разстройството на съня на човек, защото сънят е много важен за здравето и състоянието на всеки.
Средно в сън прекарваме една трета от живота си. Ако сънят не е достатъчен започват да се наблюдават проблеми не само с физическото, но и с психологическото здраве – паметта се влошава, появява се раздразнителност, затвореност, намалена работоспособност, развиват се различни заболявания. Загубата на 4 часа сън намалява реакциите на човек с 45%.
Недостатъкът на сън може да доведе до увеличен риск от инфаркт, инсулт, хипертония, а здравият сън е профилактика за тези заболявания.
Но и да се спи много е вредно. Златната среда е 7-8 часа сън. За да се наспим за това време трябва да се спазват няколко прости правила, които е хубаво да превърнем в навици
– Последното хранене да е 3 часа преди сън
– Без алкохол и кофеин преди сън
– Да спим в проветрено помещение
– Да изберем на твърда, равна повърхност, а ароматът на чисто спалньо бельо е един от най-харесваните
„Утрото е по-мъдро от вечерта“ тази народна мъдрост е на 100% приложима към реалния живот от лекарите. Затова наспивайте се добре!
