Защо да ядем яйца
Добави към моето меню
Когато отворите хладилник това, което ще видите в него със сигурност е яйца. Достъпен, сравнително евтин продукт от който може да се приготвят толкова много рецепти – от рохко сварени яйца и яйца на очи през различните видове омлети, които може да приготвим буквално за минути и и осигуряват една полезна закуска.
Яйцата са един от най-хранителните продукти, които съществуват на земята. Освен че са вкусни и много полезни, те участват в приготвянето на много от рецептите, които консумираме ежедневно. Във всяко яйце се съдържат всички вещества, необходими за изграждане на нов организъм.
Истината за яйцата Вредни ли са или са полезни яйцата?
Защо да ядем яйца
Foodpanda подбра най-полезните свойства на този продукт и посочва защо той трябва да присъства на масата ни редовно.
• Яйцето ни държи сити, много по-дълго отколкото зърнените култури или хляба. Белтъчините и мазнините помагат да се поддържат енергийните нива на тялото.
• Яйцата са едно от най-добрите средства за отслабване. Проучвания показват, че хора които ядат яйца за закуска, са по-склонни да губят тегло по-бързо.
• Това е един от най-богатите източници на протеини, което означава, че яйцата съдържат всички незаменими аминокиселини, които трябва да получаваме ежедневно.
• Те са евтин и масов продукт. В сравнение с другите високо протеинови храни, като червеното месо, яйцата са евтин продукт, който присъства във всеки хладилник.
100 г сварено телешко съдържа – 205 калории, 11,5 г мазнини от които 4,5 г – наситени.
1 яйце съдържа – 70 калории, 4,5 г мазнини, от които 1,5 г – наситени.
• Помагат за развитието на мозъка и паметта. Благодарение на съдържанието на Витамин В4 (Холин), функциите на мозъка и паметта стават по-добри, както и подобряването на бдителността.
• Яйцата предпазват зрението. Антиоксидантите и зеаксин, които присъстват в яйцето, помагат при увреждания на очите и излагането ни на ултравиолетови лъчи.
