Здравословно хранене през пролетта
Добави към моето меню
Стройна фигура – това е цел на всяка жена. Как се влиза във форма за лятото? Трудно дългите месеци с намалена физическа активност си казват своето, пролетта настъпва, но празниците – Великден и Гергьовден – са свързани с обилни празнични трапези.
Какво да направим за да влезем във форма?
Трябва да се движи активно, да мислим позитивно и да се храним здравословно.
През април трябва да се откажем от всички „зимни“ продукти – варива, каши, освен овесена, тлъсто месо, мазни млечни продукти, изделия от брашно, включително сладкиши и бисквити … Изключете от своето хранене продуктите, които се консумират през зимата съветва проф. Алла Погожева „Необходимо е да разгледаме своя хранителен рацион, да се откажем от продуктите, които ни дават енергия през зимата – това са продукти, които съдържат животински мазнини и захар“ Трябва да ограничим и хляба. В идеалния случай може напълно да се откажем от него, но ако не се получава да намалим яденето на хляб – при възможност 2-3 филийки пълнозърнест хляб на ден
А какво да ядем? Повече зеленчуци и много листни зеленчуци, които са в своя най-силен период през пролетта. Зеленчукови салати може да поднасяме при всяко ядене и не само, като гарнитура, а и като основно ястие. Също така млечни продукти – кисело мляко, кефир, извара…
Последното ядене за деня не бива да е по-късно от 19 часа. Ако огладнеете преди сън – чаша мляко или билков чай ще ни помогнат да преодолеем чувството за глад.
Няколко идеи
Разтоварваща диета или лунна диета – Агнешкото, козунака, червените яйца – цялата празнична трапеза затормозява и забавя работата на организма. Затова направете си разтоварваща диета – един ден на домашно приготвен фреш – с най-много антиоксиданти са портокали, грейпфрути, моркови, червено цвекло
Зелена салата. Може да бъде от маруля, спанак или рукола – има малко калории, хидратира организма. Пълни са с витамин С и имат антиоксидантно действие
Билков чай Чаша билков чай, с парченце лимон и лъжичка мед може да бъде и лек, всяка билка своето влияние, мента, лайка, липов …
Вода, много вода. Липсата на вода в организма може да забави всички телесни процеси, да причини главоболие и раздразнителност, да те кара да се чувстваш подут и тежък. Затова пийте вода, когато изпитате жажда, така чувството за лекота и бодрост ще бъде с вас.
Дълга разходка в парка – движението ускорява метаболизма, изразходва се енергия, която ще ви позволи да влезете във форма и да се чувствате по-добре
