Богати на вода продукти
Добави към моето меню
Богати на вода продукти, полезни за здравето
Когато сте жадни на вас ви се пие вода. Водата утолява жаждата. Здравословно е да се консумират храни, които съдържат повече вода. Плодовете и зеленчуците са богати на витамини, минерали, аминокиселини. Те присъстват в нашето меню през лятото.
Основни правила на хранене в горещото време
1. Пийте повече течности
2. Намалете калоричността на храненето
3. Режим на хранене
4. Яжте повече витамини
Известен факт е, че трябва да пием по 8 чаши вода на ден или 30 мл на всеки г от теглото си. По този начин се избягва дехидратацията (обезводняване на тялото) и в същото време се провежда една своеобразна детоксикация на целия организъм. Водата освен това притъпява апетита.
Затова включвайте в менюто си плодове и зеленчуци, които съдържат повече вода.
Според последните изследвания на учените от университета Абърдийн (The University of Aberdeen, www.abdn.ac.uk/ ще се чувствате по-добре, ако изядете някой “воднист” плод или зеленчук, отколкото ако изпиете натурален сок. Това има и много освежаващ ефект върху кожата.
Ето плодове и зеленчуци, които съдържат изключително висок процент вода и още полезни вещества:
– Диня – 95% вода
– Краставица – 98% вода (100 г краставица съдържат 13.52 калории, 0.72 г протеини и 99.28 г вода)
– Домати – 94%
– Маруля и зелена салата – над 90%
– Тиквички – над 90%
Хидратацията на организма е жизненоважен процес, но пиенето на осем чаши вода на ден е пресилено. По-добре консумирайте храни, които са богати на водни запаси като диня, краставици, домати, диня – храни, които помагат за поддържане на водния баланс в тялото и гарантират правилното функциониране на организма.
