Закуската
Добави към моето меню
Закуската е най-важното хранене през деня
Но каква да бъде тя? Не трябва да бъде заменяна с чаша кафе сутрин. Не трябва да бъде и сандвич или тестяна закуска.
Закуска за стройна фигура
Това са резултатите от изследване, което може да ни даде идеи.
Диетолози от Китай провели изследване с участието на повече от 1000 човека коя закуска е най-полезна. Каква да бъде закуската за да бъдем сити през целия ден и с добро настроение.
Според учените закуската трябва да бъде лека. Сутрин не трябва да се преяжда, защото това може да доведе до затлъстяване, до високо кръвно и до понижен тонус през деня.
Това е списъка на полезните закуски:
– яйца или омлет;
– овесена каша с плодове, сушени плодове и ядки,
– мюсли;
– каша от елда (гречка) с мляко;
– плодова салата;
– зеленчукова салата;
– извара със зеленчуци
– пълнозърнест хляб;
– кисело мялко
– нисколамаслено сирене
Спред изследване на диетолози от Дания съветват на закуска да се ядат супи. Течната храна се усвоява бързо и не провокира появата на тежест в корема. Това е близо до бългасрката традиция сутрин, особенно през зимата, на закуска да се поднася супа.
