Как да се храним здравословно?
Добави към моето меню
Как да се храним здравословно?
Храненето при всеки един човек е различно в зависимост от ежедневието му.
Но не трябва храненето да бъде един или два пъти за целия ден, а храната трябва да се рзпределя в четири или пет пъти хранения на ден, по възможност в определени часове. Не трябва да се мисли, че по този начин ще се приема повече храна и ще надебелеете или, че това означава да отделяте повече средства за храна. Редица изследвания вече показват, че храненето няколко пъти на ден е здравословно, дори една от последните диети е Три часовата диета при която храненията се правят на три часа.
По-честото приемане на храна потиска чувството на глад в човека, защото при всеки прием храната е в минимални количества. Така метаболизмът се ускорява и може по-бързо да се влезе в желаната форма.
Добра форма се постига чрез
– 70% чрез здравословно хранене – подбор на хранителните продукти и начините им на приготвяне
– 30% активно движение и спорт
Вашето тяло е ваш приятел
Не се отнасяйте към него като към враг
Как да ускорим нашия метаболизъм?
Когато се храните само по два пъти на ден, вие сте лаком и неусетно приемате двойно повече количество храна само и само да получите бързо засищане. Още на 20-та минута от храненето се усеща засищане на организма, това е и реалната полза от честото хранене – храним се по-често с по-малко порции.
Това е златно правило, което днес става все по-популярно. За да се храним здравословно е достатъчно да се научим
– да уважаваме храната и да се научим да изпитваме удоволствие, когато я приемаме
– да се храним бавно,
– всяко похапване да се брои за отделно хранене – да променим навика да пропукаме закуската и да ядем стабилно един или два пъти през деня.
