Как да не преядем
Добави към моето меню
Няколко малки, изпълними, всекидневни неща, които ако превърнем в навици ще бъдем на сигурния път към здраво и стегнато тяло
– Променете начина си на живот. Забравете, че почивка е на дивана пред телевизора с дистанционна в ръката.
– Занимавайте се с любимия си вид спорт. Това потиска апетита, спомага за намаляване на теглото, прави тялото по-стегнато и стройно, същевременно намалява нивото на липидите и глюкоза в кръвта, а това е профилактика за атеросклероза и захарен диабет
– Ако преди ядене, 30 мин, изпием чаша вода, много по-бързо ще се наситим и ще изядем по-малко отколкото обикновено. По време на ядене и след това е по-добре да се откажем от големи количества течност – това нарушава храненето.
– Никога не яжте от скука или от безделие. И от нерви също.
– Хранете се редовно, но не с големи порции.
– Не яжте 2 часа преди сън
– Не се увличайте по екзотични продукти. Ферментите на организма са настроени към продукти, характерни за местността където живее човек
– Научете се да дъвчете дълго храната, около 50 пъти. Преди да сложите нещо в устата си помиришете го, усетете аромата му
– Организирайте си разтоварващи дни
– Обичайте сами себе си! Често психологическата причина за наднорменото тегло е неприятното възприятие и недоволство от нас самите.
Продукти, които помагат да не преядем
