Неправилната закуска води до затлъстяване
Добави към моето меню
Неправилната закуска води до затлъстяване
Затова колко е важна закуската е казано много. Толкова важно е и каква е нашата закуска..
Учени от университета в Алабама са установили, че закуската от всички хранения оказва най—голямо влияние на закуската.
Друг много важен фактор освен броя на калориите е и кога, в колко часа се храним.
овесена каша с ягоди
Данните са потвърдени в изследване с участие на 309 доброволци на възраст от 20 до 65 години.
Доброволците били разделени на две групи. Първата група се хранела, както обикновено. Втората група трябвало да се откаже от закуската си.
Това продължило 16 седмици.
Неправилното хранене води до метаболитен синдром
Доброволците от първата група средно качили 1 кг за времето на изследването
Учените предполагат, че в някои случаи за да се отслабне трябва да се откаже закуската или да преразгледа нейната калорийност.
Но към такава препоръка, като отказ от закуска, трябва да се подходи много внимателно. Закуската – това е основния прием на храна и трябва да се отнасяме сериозно към нея. Затова се препоръчва сутрин да се приемат бавни въглехидрати – това е най-добрия избор – те дават енергия и сила до обед и не се задържат в тялото като мазнини.
Бързите въглехидрати е по-добре да изключим от храненето си, ако искаме да отслабнем – защото те засищат бързо, но за кратко и оставят след себе си чувство за глад и умора.
Закуската събужда метаболизма, зарежда ни с енергия за новия ден. Не я пропускайте!
