Как да поддържаме стройна фигура без строги ограничения
Добави към моето меню
8 златни съвета как да поддържаме стройна фигура без строги ограничения
За да бъдем във форма, без да променяме хранителния си режим и да спазваме диети, е достатъчно да се спазват тези златни съвета, свързани с нашите навици всеки ден.
Малки промени, големи резултати – Няколко прости съвети, лесни за следване с които ще промените себе си към по-добро. Защото малките промени могат да доведат го големи резултати. Ако станат ваши навици, правите ги всеки ден, ще усетите как неусетно се подобрява храносмилането ви и метаболизма ви се ускорява. Това са неща, които ще ви помогнат да поддържате стройна фигура и да се чувствате добре във вашето тяло
1. Пийте 2 литра течности на ден, може и по-малко, може и повече, водата няма да ви навреди.
2. забравете за алкохола и безалкохолните газирани напитки. Понякога може чаша веино, бяло или червено, с повод
3. Сутрин 20 мин. преди закуска пийте чаша вода с лъжичка мед и парче лимон. Направете упражнения. Закусете.
4. Пийте вода половин час преди хранене. По време на хранене не пийте. А след ядене изчаквайте поне още половин час, преди да пиете отново.
5. Яжте около 4-5 пъти на ден малки порции храна. Две от храненията ви могат да се състоят само от плодове или зеленчуци.
6. Последното ви хранене трябва да е най-малко 3 часа преди лягане. След това може да пиете само вода или неподсладен билков чай.
7. В менюто ви нека има повече плодове и зеленчуци и колкото се може по-малко продукти, които са минали дълъг път на обработка, съхранение или рецепта, която изисква много време за термична обработка
8. Движение. 30 минути активно движение всеки ден за да се чувстваме в добра физическа форма
