Вреди ли следобедното кафе на съня
Добави към моето меню
Колко често сте чували съвета, че ако пиете късно следобед или вечер кафе няма да може да спите. Има нещо вярно в него, ако последното кафе е 4 часа преди сън.
Американски учени опровергаха популярното схващане, че не е добре да се пие кафе през втората половина на деня, тъй като може да се наруши нощният сън, предаде „Нюзру“. Според тях, ако човек пие кафе до 4 часа преди лягане, това няма да повлияе на съня му.
Експерти смятат, че консумацията на 4 чашки кафе дневно е в здравословните граници.
Учените са наблюдавали 785 доброволци в продължение на 5164 денонощия, регистрирайки нивото на потребление на кофеин, алкохол и никотин.
За качеството на съня те са следили с помощта на гривни със сензори.
Резултатите показали, че кафето не влияе на качеството на съня, за разлика от алкохола, цигарите и електронните цигари. Например пушачите средно са спели с 42 минути по-малко от непушачите.
9 грешки, които повечето хора допускаме, когато правим кафе
