Последни Рецепти
Последни Статии

Детокс диета

Добавено в Диети

Добави към моето меню

Детокс-диета

Това е начин на хранене подходящ за детоксикация на целия организъм. Трябва да отделите една седмица, за която може да отслабнете с 1 до 5 кг в зависимост от теглото ви и да подобрите самочувствието си.
Може да планирате от понеделник (всяко ново начало е някак по-лесно когато започва в началото на седмицата) и да завършите през почивните дни. Може да планирате и лечебно гладуване в събота и неделя – в зависимост от вашето желание и планове – може да бъде 24 часа, 36 часа или цели 3 дена, които да бъдете само на вода.
За лечебното гладуване може да прочетете тук Гладолечение

вашето тяло
Вашето тяло е ваш приятел
Не се отнасяйте към него като към враг

Това са продуктите, които трябва да изключите от своето хранене
• Месо и месни продукти
• Млечни продукти
• Лоши въглехидрати – продукти от бяло брашно (тип 500), бял хляб, бял ориз, макарони и паста
• Всички продукти, които съдържат захар и заместители на захарта – захар на пясък, пудра захар, шоколад, бонбони, сладолед, кисело мляко със захар
• Мазнини от животински произход
• Сол
• Пържени храни и ястия, които се приготвят със запържване и пържене
• Хидрогенирани мазнини (маргарин) и продукти в които се съдържа като промишлено произведени сладкиши и полуфабрикати
• Всички газирани напитки, вкл лайт версии, плодови сокове от кутии, чай (различен от билков) и кафе (това е трудно за кафето)
• Откажете цигарите за периода, ако сте пушач
• Избирайте продукти за които сте сигурни за произхода, няма да ги наричаме био или органик, а такива, които са отгледани без хербициди, пестициди, химични подобрители в екологично чисти райони – това е най-трудната част, но опитайте да намерите такива продукти

Колкото по-естествена е храната толкова по-добре
Основната идея – ограничаване на постъпването на мазнини и на вредните вещества и увеличаване на почистващите растителни фибри. С увеличаването на приеманите фибри организмът се обогатява на витамини минерали.

Какво да включваме в нашето меню когато сме на детокс диета
• Пълнозърнести зърна и брашно във вид на хляб и каша
• Сезонни зеленчуци
• Сезонни плодове
• Бобови култури – боб, грах, леща, нахут, бакла
• Ядки – орехи, бадеми, лешници, кашу – без сол, по възможност сурови, както и семки – слънчогледови, тиквени
• Трябва да се пие много вода – на всеки час около 200 мл – за отмиване на токсините от организма
• Всяка сутрин, поне 30 мин преди закуска трябва да се изпива чаша вода с лимон – тези 30 мин са време за разходка, за разходка в парка, за тичане, може да направите йога или дихателни упражнения.

Успех
И ако решите да направите детоскикация споделете – какво беше менюто, трудни моменти, как се чувствате след това

Add to Facebook icon Add to Twitter icon Add to del.icio.us icon Add to Google Bookmarks icon Add to Svejo.net icon
Категории