10 причини да пием вода
Добави към моето меню
Постоянно ни напомнят колко е важно да пием достатъчно количества вода всеки ден. Но, въпреки това, според статистиката 50% от населението на света не го прави. Нормата, утвърдена от СЗО е поне 1,5 л. на ден.
Като правило е прието, че трябва да пием по 30 мл вода към кг тегло, т.е. ако тежим 60 кг на ден трябва да приемаме 1,8 л вода. Дали ще изпитваме чувство за жажда или колко често ще ни се пие вода зависи от много фактори – от температура на околната среда, от сезон, физическа активност, което извършваме… Тъй като в ежедневието чувството за жажда бива притъпявано от най-различни дразнители, като когато вместо да изпием чаша вода си правим поредното за деня кафе или посягаме към храна, която попада в полезрението ни, затова е много важно да създаваме навици да пием вода, чиста, чешмяна или изворна вода.
11 важни признака, че не пием достатъчно вода
10 причини да пием повече чиста вода
1. 80% от кръвта ни се състои от вода, която е необходима за създаването на нови кръвни клетки.
2. 50% от костите ни са от вода и тя е от съществено значение за обновяването на костната тъкан.
3. Достатъчното количество чиста вода намалява болката в тялото, подобрява състоянието на лимфната система. Лимфната система е мрежа от възли, съдове и резервоари, които премахват вредните вещества от организма и постоянно се нуждаят от вода.
4. Водата разтваря и премахва токсините и отпадните продукти от тялото.
5. Водата е ангажирана в смазването на ставите и намалява болката в тях, а също и ги предпазва от ранното им износване.
6. Подобрява обмяната на веществата. Хората, които са с наднормено тегло, често не консумират достатъчно чиста вода.
7. Водата поддържа температурния баланс на организма. При висока температура е добре да пиете повече вода.
8. Създава и подходящите условия за електрическите функции на нервната система. Според изследвания, мозъкът и нервната система на един човек, произвеждат около 60 вата мощност, така че влошаването на проводимостта, поради дехидратация, води до забавяне на мисловните процеси и реакции.
9. Водата намалява апетита. Ето защо, всяка диета трябва да започне с достатъчно пиене на вода.
10. Водата е абсолютно необходима за всички органи на тялото.
Източник: abcfact
