Да отслабнем без диети
Добави към моето меню
Как да отслабнем без диети
Това са няколко съвета, които ако следвате, можете да отслабнете без диети
– Пригответе си кафе, силно и ароматно, по ваш вкус, разтворимото кафе не е подходящо и добавете в него – канела, ванилия и червен пипер. Такава смес ще ускори обмяната на веществата. Наистина помага, но не трябва прекалявате с кафето
кафе с канела, подправки и малко сметана
– Яжте грейпфрути. Преди всяко ядене, на обед или вечеря. Грейпфрутът е един от ефективните храни, която спомага за изгаряне на мазнини. Независимо, че се предлагат през цялата година в магазините, зимата е техния сезон, вкусни са, полезни, но един голям на ден
– В чаша налейте гореща вода (200 мл) и сложете щипка канела или пръчка канела. Оставете за 30 мин да изстине. Във вече студената вода добавете 1 ч.л. мед. Половината напитка изпийте преди сън, другата половина – на сутринта. Канелата е подправка, която може да добавяте и в студения чай и в греяното вино.
– Изпивайте 1 чаша вода (250-300 мл) 30 мин преди хранене. Това намалява чувството за глад, ускорява метаболизма, спомага за по-добро храносмилане. Особено полезно е сутрин. Водата не трябва да е ледена, по-скоро леко топла
– Дъвчете. Дъвчете всяка хапка около 50 пъти. „Храната трябва да се пие. Напитките трябва да се дъвчат“ така казват древните будистки монаси и йогите.
– Не пропускайте закуска, обед, вечеря. Ако пропуснете някое от храненията при следващото хранене може да приемете повече храна. Опитайте се да се храните по едно и също време всеки ден
– Храна трябва да бъде и вкусна, и полезна и поднесена с желание, да радва и окото и сетивата. Ако любимите ви продукти не съответстват на това правило, позволявайте си от тях не повече от 1/10 от общото количество храна, което изяждате за един ден. Правилото 90/10 – 90% здравословна и балансирана храна, 10% – любимата храна
– Ако не можете да си представите живота си без сладко – заменете шоколада с черен, сладкишите със сушени плодове и сурови ядки. Как да намалим влечението към сладкото? 4 съвета, които може да ви помогнат
– Опитайте вашия обед да включва супа, а вечерята да бъде лека. Вечер нищо мазно, тестено сладко и никакво ядене 2 часа преди сън
– Проверявайте и се интересувайте какво съдържат продуктите, които включвате въ вашето меню. И как са съхранявани. Опитайте да включвате във вашето хранене ниско калорични и с ниско съдържание на въглехидрати продукти
– Активното движение е задължително. Никакво ядене пред телевизора или пред компютъра. По-добре правете упражнения, 10 мин леки упражнения и за разтягане са много по-полезни.
– Ако спазвате тези правила може да си направите малък подарък. Но нещо за хапване, а нещо, което ще ви се отрази добре – спа, сауна, масаж, планиран уикенд в планината или ски.
Да отслабнем без диети
Ако спазвате тези правила, ако ги превърнете в навици то може да отслабнете с ½ кг за седмица или с 1-2 кг за месец. Чудо нали! Главното без усилия, без диети.
