Детокс диета
Добави към моето меню
Детокс-диета
Това е начин на хранене подходящ за детоксикация на целия организъм. Трябва да отделите една седмица, за която може да отслабнете с 1 до 5 кг в зависимост от теглото ви и да подобрите самочувствието си.
Може да планирате от понеделник (всяко ново начало е някак по-лесно когато започва в началото на седмицата) и да завършите през почивните дни. Може да планирате и лечебно гладуване в събота и неделя – в зависимост от вашето желание и планове – може да бъде 24 часа, 36 часа или цели 3 дена, които да бъдете само на вода.
За лечебното гладуване може да прочетете тук Гладолечение
Вашето тяло е ваш приятел
Не се отнасяйте към него като към враг
Това са продуктите, които трябва да изключите от своето хранене
• Месо и месни продукти
• Млечни продукти
• Лоши въглехидрати – продукти от бяло брашно (тип 500), бял хляб, бял ориз, макарони и паста
• Всички продукти, които съдържат захар и заместители на захарта – захар на пясък, пудра захар, шоколад, бонбони, сладолед, кисело мляко със захар
• Мазнини от животински произход
• Сол
• Пържени храни и ястия, които се приготвят със запържване и пържене
• Хидрогенирани мазнини (маргарин) и продукти в които се съдържа като промишлено произведени сладкиши и полуфабрикати
• Всички газирани напитки, вкл лайт версии, плодови сокове от кутии, чай (различен от билков) и кафе (това е трудно за кафето)
• Откажете цигарите за периода, ако сте пушач
• Избирайте продукти за които сте сигурни за произхода, няма да ги наричаме био или органик, а такива, които са отгледани без хербициди, пестициди, химични подобрители в екологично чисти райони – това е най-трудната част, но опитайте да намерите такива продукти
Колкото по-естествена е храната толкова по-добре
Основната идея – ограничаване на постъпването на мазнини и на вредните вещества и увеличаване на почистващите растителни фибри. С увеличаването на приеманите фибри организмът се обогатява на витамини минерали.
Какво да включваме в нашето меню когато сме на детокс диета
• Пълнозърнести зърна и брашно във вид на хляб и каша
• Сезонни зеленчуци
• Сезонни плодове
• Бобови култури – боб, грах, леща, нахут, бакла
• Ядки – орехи, бадеми, лешници, кашу – без сол, по възможност сурови, както и семки – слънчогледови, тиквени
• Трябва да се пие много вода – на всеки час около 200 мл – за отмиване на токсините от организма
• Всяка сутрин, поне 30 мин преди закуска трябва да се изпива чаша вода с лимон – тези 30 мин са време за разходка, за разходка в парка, за тичане, може да направите йога или дихателни упражнения.
Успех
И ако решите да направите детоскикация споделете – какво беше менюто, трудни моменти, как се чувствате след това
