Диети, тест
Добави към моето меню
Ние и диетите
тест, с който можем да проверим дали в стремежа си да отслабнем може да навредим на нашето здраве
1. Колко често сте на диета?
а) всеки месец
б) 1 път на 3-6 месеца
в) 1 път в годината
2. Как обикновено намалявате вашето тегло?
а) започвате да гладувате или започвате строга монодиета (с изключване на белтъчини, мазнини или въглехидрати)
б) избирате почистваща диета
в) храните се балансирано с малки порции
3. Коя от тези диети е най-добре
а) диета с грейпфрут (монодиета)
б) почистваща (лунна) диета
в) средизиморска диета
4. Как се чуствате когато се храните?
а) губите контрол и не можете да се спрете да се храните, в резултат сте се натъпкали с храна
б) виновен – имате чиство, че отново сте изяли повече отколкото трябва
в) щаствлив – храната ви доставя удоволствие
5. Колко често мислите за храна?
а) постоянно, през цялото време сте гладни
б) често, но контролирате чуството за глад
в) няколко часа след последното хранене
6. Ако знаете, че през деня няма да имате възможност да се храните пълноценно и цял ден трябва да бъдете в офиса или на работа, каква храна ще си вземете с вас?
а) нишо, това е възможност за пореден път да погладувате
б) сандвич
в) пълноценен обед (понякога дори и супа) и ще намерите възможност да стоплите храната, ако е необходимо, и ще намерите място и време да се нахраните спокойно
7. Колко калории средно на ден изразходвате
а) до 1000
б) 1300-1700
в) 1800-2000
8. Как се чуствате по време на диета?
а) нервен и разбит
б) добре
в) изпитвате леко неразположение
9. Имате ли проблеми, оплаквания от храносмилателната система?
а) да, често имате болки в корема или запек
б) много рядко имате оплаквания от храносмилателната система
в) никога не сте имали такива проблеми
10. Колко бързо сваляте килограми?
а) можете да отслабнете с 7-10 кг за един месец
б) 5 кг за един месец
в) 3 кг или по-малко за един месец
11. Как се изморявате?
а) може да се събудите с чуството, че сте уморени
б) обикновено, силите ми стигат за целия ден
в) след активно физическо натоварване
12. Случвало ли ви си е да предизвиквате повръщане или да пиете разслабителни след приемане на обилно колчество храна?
а) да, прилагала съм този метод
б) случвало се е няколко пъти
в) не
Ако вашите отговори са основно отговори в, Вие няма да си навредите с диети.
Или, по-често, вие нямате необходимост да правите диета – теглото ви е наред и вие сте доволни от вашата фигура. Или вие знаете как тряба да се храните здрвословно и как да отслабнете без да си навредите.
Можете да съставите балансирано хранително меню. Нещо повече, вие винаги сте в добра форма. За вас балансираната диета не е временно явления, а начин на живот. Вие можете да давате съвети и пример на вашите познати, които искат да отслабнат. Продължавайте да се храните, както в момента, и няма да имате проблеми с вашето здраве.
Ако вашите отговори са основно отговори б, Вие нe се храните съвсем правилно.
Вие знаете коя диета може да бъде ефективна, като няма да навреди на здрвето ви. Но за съжаление вие не използвате винаги тези ваши знания, за да бъдете в по-добра форма. Възможно е и вече да сте навредили на вашето здраве, не много сериозно и все пак можеби сте имали симптоми като главоболие, запек. Ако се увличате от монодиети или почистваши диети трябва да ги правите разумно или да се откажите от тях.
Най-добрата и правилна диета това е балансираната. Трябва да се храним регулярно, без да пропускаме закуска, обед или вечеря. По-здравословно е да ядем на малки порции и често, отколкото големи и рядко.
В никакъв случай не изключвайте от вашето меню белтъчини, мазнини или въглехидрати. Ако дадена диета не е подходяща за вас това може лесно да се провери по появата на главолболие, дискомфорт или гадене – това са признаци, че трябва да промените начина си на хранене.
Ако вашите отговори са основно отговори а, Вие се увличате по различни диети.
Вие не можете да изберете правилния хранителен режим и можете да навредите на вашето здраве, както физичски, така и психически (анорексия).
Супердиетите, които обещават много бърз резултат се опасни за нашето здраве. Да, вие можете да отслабнете бързо, но може да навредите на вашето тяло.
Трябва да се обърнете внимание на вашето здраве, ако постоянни изпитвате:
– усещане за общо изтощение и намаляване на силите;
– ако ви се повдига
-ако имате главоболие и световъртеж.
Диетлозите от цял свят твърдят, че най-правилната диета, това е балансираното хранене, И че, трябва да се храним няколко пъти на ден с малки порции.
Трябва да се откажете от различните монодиети, които изключват от хранителния рецион белтъчини, мазнини или въглехидрати, защото те нанасят на организъма ни най-голяма вреда.
