Как да научим детето да се храни здравословно
Добави към моето меню
“Как да научим детето да се храни здравословно” и как да подбираме храната за нас и децата в днешния индустриализиран свят? Отговорите от Деси – майка на 2 деца, която е имала много трудности с кърменето на първото си дете и е получила много грешни съвети и доц. Светла Данова е микробиолог, ръководител лаборатория „Млечнокисели бактерии и Пробиотици“.
Ето какви съвети дават те пред Академия за родители:
Като родители трябва да бъдем добрият пример за нашите деца – културата на хранене започва от първия ден.
Как се формира вкуса на децата и как да изградим нормата?
Нормата може да бъде хамбургера или домашно приготвена топла храна – това е стандарта спрямо, който децата сравняват храните, когато пораснат; деца научени да се хранят здравословно, много рядко прекаляват с храната
Здравословното хранене се формира още през детските години
Балансирано хранене:
• Как да се храним? – витамини, минерали, фибри, въглехидрати, мазнини и протеини – как да подбираме и как да четем етикетите
• Какво да избягваме?
Децата в кухнята:
• храненето е социална дейност, както и приготвянето на храната;
• развива техните рефлекси и подобрява фината моторика;
• затвърждава нормата за хранене в семейството;
• създава чувство за значимост у детето;
Да научим детето да се храни цветно и пълноценно
Златни правила:
• не принуждавайте – хранителното насилие е страшно – децата трябва сами да решават колко да ядат
• не подтиквайте – децата трябва да могат да казват не
• не поощрявайте – разнообразието е хубаво
• не ръчкайте
• не разсейвайте – хранене без телевизор, играчки и т.н.
• не се тревожете – оставете детето само да поиска кога да яде
• ние сме добрия пример – децата са перфектни имитатори
10 съвета как да научим децата да се хранят
Пробиотиците – Какво представляват и как да си ги доставим?
Може да се приемат под формата на храна – не е нужно да се закупуват. Те са живи микроорганизми, които в достатъчно количество могат да окажат полезни ефекти – как да направим избор, заливани от комерсиални продукти.
Може ли да предозираме пробиотика?
Вижте цялата лекция тук:
