Медитация при високо кръвно налягане
Добави към моето меню
Високо кръвно налягане
Как може да смъкнем високото кръвно налягане? Има много начини, има медикаменти. Но немски учени предлагат бърз и ефективен метод за нормализиране на кръвното налягане.
Това е медиатацията.
Изследователите установили, че само 10-минутна медитация и правилно дишане, ки медитация, може да помогне за понижаване на на високото кръвно налягане.
Учените съветват да се отпуснем, да заемем удобна поза и да се концентрираме върху дишането. Трябва да се диша спокойно, равномерно, бавно и дълбоко. След няколко минути ще почуствате облекчение, а след 10 минути кръвното налягане ще се нормализира.
Медитация и правилно дишане са осеобено полезни, когато повишаването на кръвното налягане е провокирано от стрес.
Затова при хипертония занимавайте се с йога и медитация, проверено е, че помага.
Когато дишаме това е процес несъзнателен, но самото ни дишане може да бъде повърхностно, с участие на гръдния кош и дълбоко дишане, когато в дишането участват и коремните мускули.
