Полезното авокадо
Добави към моето меню
Авокадото е полезно
Когато в храненето се включва редовно авокадо sе наблюдава неочакван резултат с организма на човек.
В 100 г Авокадо се съдържат мазнини 14.66 g, въглехидрати 8.53 g, белтъчини 2 g,калории 160
Ако включваме редовно в нашето хранене авокадо се подобрява работата на сърдечно съдовата система. Авокадото съдържа умерено количество растителни мазнини, които намаляват риска от развитие на патология на сърцето при хора с наднормено тегло.
Авокадото е идеален продукт за хора на диета – подобрява движението на кръвта в тялото, намалява количеството на „лошия“ холестерол в кръвта.
Диетата с авокадо намалява нивото на окислените липопротеини с ниска плътност, което оказва влияние на продължителността на живота.
Специалистите са на мнение, че е важно не само нивото на липопротеините, колкото размера на техните частици. Малките частици с голяма плътност по-често се окисляват, което способства за отлагане на холестерол на стените на артериите.
Авокадо и фитостерони
В състава на авокадото има и фитостерони, които повишават сексуалната активност и желание. Благодарение на белтъчини и калий ценността на авокадото е като на месото, но се усвоява много по-бързо. По тази причина авокадото се представя и като храна афродизиак.
Какво да приготвим с авокадо
Класика е сос гуакомоле
Салата с авокадо и домати
Салата от авокадо и сьомга
Сос с авокадо
Салата с авокадо
Дип с авокадо
Зеленчукова салата с авокадо
