Плодовете през зимата
Добави към моето меню
Плодовете през зимата помагат да сме във форма и да отслабнем
Плодовете са вкусни и полезни. Те спомагат да се справим с преяждането, да намалим чувството за глад и спомагат за намаляване на теглото. Звучи добре, нали, да ядем повече плодове и да сме във форма. Това се дължи на голямото съдържание на вода и фибри. Плодовете са нискокалорични, което ги прави позлезни при диета.
През зимата също има много плодове – това са ябълки, круши, дюли, тиква, които могат да се съхраняват и през студените дни. В магазините има голямо разнообразие от цитрусови плодове. Затова и в най-студените дни може да избираме най-ефективните природни помощници в борбата с килограмите в повече и които ще ни накарат да се чувстваме и да изглеждаме в по-добра форма.
Кои са най-полезните плодове през зимата? плодовете, които подобравят храносмилането, ускоряват обмена на веществата, зареждат с енергия и увеличават силите на организма през зимата
Това са грейпфрут, ябълки, лимон, киви …
Грейпфрут
Половин грейпфрут преди ядене ви гарантира стройна фигура.
Да, грейпфрутът може да ни помогне да намалим теглото си с около 5 кг за 3 месеца. И при това без ограничения в хранененто. Уникалността на този плод се състои в съдържанието на веществото нарингин – съдържас е в сърцевината на плода и може да ускори процеса на храносмилане и да стимулира обмена на веществата. В един грейпфрут се съдържат около 90% вода, само 6% захари и много витамини С, В, D, Р. Хубаво е да се яде и горчивата ципа в плода, която съдържа гликозиди, ефирно масло и пектин.
Включвайте във вашето меню и портокали (оранжевите плодове на слънцето), мандарини, помело.
Ябълка една ябълка на ден държи доктора далече и
Ябълките са богати ма фибри и пектин, които намаляват апетита. Трябва да се ядат заедно с кората, защото тя е източник на фибри.
Те са нискокалоричен плод – в една ябълка се съдържат около 87 ккал. За постигане на бавно, но стабилно отслабване е хубаво на ден да се изяждат 2-4 ябълки. През зимата може да приготвяте и печени ябълки (тези, които не са толкова красиви на вид, а и на вкус се промянат запечени във фурната, поръсени с малко канела, орехи и щипка захар, ако не са сладки)
Ябълките доставят на организма ни и много витамини С, Е, G, каротин, В1, В2, В6, РР, фолиева киселина и минерали. Според дитозилизите ябълката е най-полезния плод.
Обичате ли киви?
Приготвяте ли други рецепти с киви, освен плодова салата?
Знаете ли, че кивито е един превъзходен плод за тези които спазват диета, тъй като са бедни на калории и лесно смилаеми от организма.
Да, кивито – този екзотичен плод е много полезен плод за намаляване на теглото. Отличава се с високо съдържание на баластни вещества, намалява апетита и подобрява храносмилането. Кивото е богато и на витамини – само в един плод се съдържат 1,5 от ежеднвната норма от витамин С, както и витамини РР, Е, В1 и В2,, калий, желязо, калций, фосфор.
Кивито може да низ избави от усещането за тежест в стомаха. За да включим този полезен плод в борбата с килограмите в повече трябва да включваме в менюто си всеки ден около 2-4 кивита.
Лимон
– е ефективен помощник при естественотои постепенно намаляване на теглото. Органичните киселини, които се съдържат в лимона спомагат разграждането на мазнините, нормализират обмена на веществата, притъпяват чувството за глад и повишават тонуса на организъма.
Всичко това благодарение на високото съдържание на витамин С. Осве това лимонът е богат на витамин В, фосфор, калций. За да бъде полезен лимонът трябва да се яде и неговата кора. Лимоновата кора може да се слага в много от рецептите, които приготвяме. Чаша чай е много по-полезна и красива, ако добавим към нея кръгче лимон. Много полезна напитка се получава, ако смесим мед и лимон, една чаша от този ароматен чай може да направи деня ни по-усмихнат и да се пребори с първите симптмоми на настинката.
Яжте плодове през зимата. Те са много важни за нашето здраве. Приготвяйте си плодова салата, това е чудесен десерт.
Когато почувствате глад си хапнете вместо сладкиш или шоколад една ябълка, портокал, киви или няколко мандарини … Чувството за глад ще изчезне, калориите ще бъдат по-малко в сравнение със сладкишите, които са вредни за тънката талия.
Включвайте във вашето меню поне няколко плода, те ще ви помогнат в борбата с килофрамите в повече и скоро ще установите, че вашите дрехи са ви станали големи.
