Не се отказвайте от закуската
Добави към моето меню
Спорът дали закуската е полезна или не е като въпроса кое е първо – кокошката или яйцето. Има много и различни мнения по въпроса. От
Закуската дай на врагапрез
Мит ли е ползата от закуската
до Здравословна закуска
Какво решение за нашата закуска зависи от много фактори, от навици, от времето, от часа, от здравословното ни състояние… В един обикновен ден в добро здраве, моето скромно мнение е, че закуската трябва да бъде 1 час след като сме станали, след като сме пили чаша вода, направили сме упражнения… Избягвайте тестените закуски, избирайте купичка мюсли, плодова салата, кисело мляко… И не започвайте деня с цигара и чаша кафе.
Не се отказвайте от закуската
А когато искате да отслабнете и тогава не се отказвайте от закуската. Това е съвет на британски учени.Храненето сутрин няма да намали веднага теглото, но ще повиши физическата активност и потенциалното намаляване на дневния прием на калории, публикацията е в American Journal of Clinical Nutrition.
За да проверят връзката между закуската, телесната маса и здравето, учените разделили участниците на възраст 21 – 60 г. на две групи. Първата група закусвала всеки ден до 11.00 и не по-късно от 2 часа след събуждане. Участниците приемали до 700 калории. На втората група било разрешено единствено да пие вода до 12.00.
Така било установено, че закуската не вреди, а обратното – може да помогне за постепенно намаляване на теглото.
Диетолозите правят уговорката, че положителният ефект от закуската зависи от индивидуалните особености на организма като физическо състояние и телесна маса, както и от качеството на храната. В бъдеще те ще се опитат за разработят оптимално меню за закуска на хората със затлъстяване, която би им помогнал да намалят теглото си до здравословни граници, без да гладуват сутрин.
