Рецепти за справяне с жегата
Добави към моето меню
Рецепти за справяне с жегата
Горещото време и високите температури на лятото са труден период за организма, дехидратират го. Затова е важно да понамалим темпото, да преместим активностите за по-хладното време – сутрин рано и над вечер, лека храна и много течности.
Когато човек е жаден той има нужда от вода. От чиста вода. Водата е в основата на всичко – помага при изгаряне на мазнините, спомага за отделяне на токсини от организма, поддържа тялото в добър тонус, поддържа здрави кожата, ставите и тъканите. Дехидратираният човек мисли по-бавно.
Какво да пием в жегата
Ако пиенето на вода не ви се услажда, прибавете парченце цитрусов плод или резен краставица към напитката си. Така ще я освежете и заредите с витамини.
няколко идеи
Домашен студен чай
Рецепти за домашна лимонада
Полезните течности са негазирани, леко подсолени или подсладени.
Ако през деня пиете кафе и чай, а вечер бира и коктейли, така не осигурявате на организма си необходимата вода – тези продукти имат диуретичен ефект. Напитките, съдържащи захар или сорбитол, също отнемат вода от тялото ви.
няколко съвета
– приемайте течности чрез храната – супи, плодове, зеленчуци – съдържат около 80% и повече вода
– носете бутилка вода със себе си, така ще имате когато ожаднеете
– небалансираното хранене и някои диети могат да доведат до обезводняване, затова пийте вода
– не пийте вода по време на хранене – отразява се зле на храносмилането – може 30 мин преди или след хранене
– започнете деня с чаша вода, може да добавите и лимон към нея
– когато избирате напитки в магазина погледнете какво пише на етикета – не се подвеждайте по реклами или цена – изберете тези които съдържат 100% концентрат от плодове, студен чай или фреш
– пийте вода и отслабвайте. Особено през лятото така се постига и този ефект – пием вода, която е с температура от телесната, при загряване на водата се изгарят калории.
Пий и отслабвай
Диета „на вода“
